Основные правила при работе с компьютером

подписка на анонсы статей и новостей

версия для печати

	www.colan.ru
	Техника и здоровье
	Компьютеры
	Основные правила при работе с компьютером

1. Обеспечить отсутствие бликов на экране

Источником бликов могут быть лампы, незашторенные окна, яркие предметы.

2. Созайте фокусное расстояние

Установите компьтер, чтобы былавозможность перевести взгляд на дальнее расстояние, не садитесь лицом к стене.

3.Обеспечьте правильное освещение помещения

Освещение должно быть достаточным, чтобы уменьшить контрастность между яркостью экрана и окружающим пространством.

4. Примите правильную позицию за компьютером

Глаза должны быть на 20 см выше центра экрана и повозможности подальше от него.

5. Почаще моргайте

Моргайте через 3-5 секунд.

6. Смотрите не только на экран

Почаще отрывайте взгляд от экрана и смотрите 2-3 секунды на объекты, удаленные от вас на 5 и более метров.

7. Не смотрите пристально на экран

Развивайте боковое зрение. Глядя на экран, посторайтесь видеть окружающее пространство: стол, стены, людей.

8. Почаще выполняйте кратковременный пальминг

Закройте глаза, прикройте их ладонями, расслабьтесь и отдохните 1-2 минуты, вспоминая что-нибудь приятное, например, прогулку по лесу.

9. После часа работы с компьютером необходимо 15-минутный перерыв

Чтобы вывести возможности вашего зрения на уровень, необходимый для дительной работы с компьютером, в перерывах регулярно выполняйте упражнение на дыхание, на снятие усталости с рук, плечевого пояса, грудной клетки, на снятие психического напряжения.

подписка на анонсы статей и новостей версия для печати